【达摩易筋经】
达摩易筋经相传是由少林寺达摩大师所创，为中国武术界中最负盛
名的内功心法。之所以神秘，则源之於千百年来达摩易筋经向来只传内门弟子
，而坊间虽然仅凭著一些片段的印象抄练，却已然能进艺无穷，而流传开来，
使得达摩易筋经的功效备受肯定。长久以来各方为求达摩易筋经古本
，均不遗余力。故事也一个个发生小说家的丰富题材於斯而生，虽不如小说笔
下的神力无穷，却亦已是相去不远。
以发扬国术为宗旨的中国武术名拳录教学录影带，发行以来承蒙各界的
关怀与爱护，对本产品建言良多，其中尤以问劲寻气为盛。然气
之导引与调息，劲之刚、柔、收、发、非专章无以明述。有监於此，本公
司不惜钜资特别情商北螳螂自然本门，第六代忠字辈掌门周宝富老师，公
布向来不予外传的内功心法，正宗古本一0八式达摩易筋经，以利各方同
好之练功与修行。
修行达摩易筋经，能使人神清气明，通身舒畅，经由导引更能强化
人体细胞组织之新陈代谢，对於精、气、神的强化以及美容养颜均有助益
。达摩易筋经为中国武术界最有效的练气内功，每日运行，日久自然於运
劲上挥霍自如。长时间较技时亦不致感到呼吸困难。同时，於拳术演练上更能
增进动作的速度，而拳法的劲道亦能相对增强，实乃习武之人不可缺少的练功
心法。达摩易筋经向有传内不传外之规，此即是内门弟子不同於外门弟子
之所在，时值今日工商社会科技先进。国人运动量相形减少体能日渐虚弱，有
感於此，特破旧规嘉惠大众，期藉达摩易筋经之公开，延众之精，强众之
气，增众之神，进体魄之强健於无形。
达摩易筋经可改善骨骼的结构，对於发育中的青少年，是最佳的健身术
。青少年每日修习达摩易筋经持续半年后，会让人有虎虎生风之感；儿童
持续修习达摩易筋经，对虚弱的体质会大为改善；中年人修行达摩易筋
经后，平时常见之倦怠顿行消失，一般常见之忧郁紧张渐行消退，体质因值
改善而体力充沛，老年人，或有行动不便以及痼疾缠身之人，练习达摩易筋
经对於改善虚弱的体质，及身体的健康与复健均能有所助益；女性练习达
摩易筋经因呼吸的调息促进体内氧气的供给，而使精神焕发，体态均匀恢复
青春，更因行功时能燃烧大量脂肪，实为美容、养颜、瘦身之最佳运动。
达摩易筋经之运行是依天、地、人三才牵引，导行先天、后天、
自然三门之气，每门各分为九节行功，每节十二式，共计为一0八式。
练习达摩易筋经是以天门一0八式为先行，天门功乃是萃取先天
之气为主，故名曰为：先天导行气功。先天之气与生俱来随孕而生，然因
岁月增长日渐疏远，徒有先天之气却未能使用，天门功是藉由肢体之运行广纳
先天之气，以强身健魄。所谓导气令和、引体令柔，动以养生、健身、病
顺生节欲、取利去害，牵引天门之功导引先天之息则获益无穷。
初学达摩易筋经之时会有内急排便之现象，此乃排除体内污浊废气之正
常现象，又每次修习之时以不超过三节，三十二式为宜，实因达摩易筋经
动作看似简单，然演练起来功效非凡切忌贪功。
中国武术名拳录教学带的制作一向严谨，以期对中国武术之传承能尽棉
薄之力，尽量保留原貌，此次制作之，正宗古本天门一0八式达摩易筋经
先天导行气功。仍一本初衷，以让修习者易学易懂为目标，现今已经拍摄完成
，正式推出共计九卷，每卷十二式，影带内容前段以教学为主，讲解每一式之
动作与调息之方法，后段为带领修习只要跟著影带练习轻松易学，随处可练不
限空间，老少咸宜。
养身口诀
动以养生、健身、顺生节欲、取利去害
导气令和、引体令柔
春三月，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，使神得爽
夏三月，天地之交，夜卧早起，使气得泄。
秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，收神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。
冬三月，水冰地折，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就温。
导引之息，以鼻纳气，以口吐气，纳者一息，吐者六气，吹呼唏呵嘘泗。
吹之去热，呼之去风，唏之去烦，呵以下气，嘘以散滞，泗以解极
达摩易筋经据传是由少林寺达摩大师所创，为中国武术界最负盛名的
内功心法，达摩易筋经之运行，是依天、地、人三才牵引，导行先天、
后天、自然三门之气，每门各分九节行功，每节十二式，共计为108式，
练习达摩易筋经是以天门108式为先行，天门功乃是萃取先天
之气为主，故名为先天导行气功，先天之气，与生俱来，随孕而生。
少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。
易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一势：韦驮献杵第一势
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
第二势：韦驮献杵第二势
两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：韦驮献杵第三势
两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
第四势：摘星换斗势
右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
第五势：倒拽九牛尾势
右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10次。
诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。
第六势：出爪亮翅势
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12次。
诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。
第七势：九鬼拔马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10次。
诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。
第八势：三盘落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。
诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。
第九势：青龙探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划
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