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第92章 郑虎的加入[1/2页]

我们的教练精神病在逃 量贩彩虹

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    健身三大项,深蹲、硬拉和卧推,跟足球关系最大的就是深蹲了。
      深蹲就是锻炼腿部肌肉,腿部肌肉和心肺以及耐力也是紧密联系的。
      王星悦看到郑虎深深的吐了一口气,排出了肺部所有的空气,然后紧紧扎实了自己的腰带!
      腰部的赘肉被牢固的腰带捆着像是一个大号的捆蹄,也把身体分成了泾渭分明的上下两部分,像一只油脂丰厚的大号田鸡。
      王星悦经常在体校里遇到这种类型的奥运举重选手,内心满是崇敬,因为他们不仅代表了人类的极限力量,也代表了人类的极限食量。
      可能不同于一般人的理解,吃的多比吃的少,其实要难的多的多!
      郑虎撇了一眼站在一旁的王星悦,脱去了脚上踩着的拖鞋,慢慢的走到了自由深蹲架前。
      弓字步!低杆位!撞杆!
      非常专业!
      王星悦心中暗喜。所有的操作都符合160公斤重物压在身上的流程!
      脱鞋!稳定重心,减少鞋底厚度带来的不确定性的微小晃动!因为每一丝的晃动,都可能造成危险,或者对膝盖带来不必要的磨损。
      低杆位!是降低身体重心的一种杆位,和奥运选手选择的高杆位不一样,低杆位更适合一般的健身者,因为重心低更安全。
      但高杆位的力线更呈现一条直线,不仅好看,而且能举起更大的重量,但对训练的标准化要求几近苛刻。
      相反,低杆位容错率更高。
      撞杆!用撞击的形式让自己的身体更紧密的贴合在那根160公斤的杠杆上。
      郑虎撞杆完毕,感觉自己的身体和160公斤的杠杆已经牢牢的联系在了一起,撤回了弓字步,调节了一下呼吸,便将杠杆顶离了支架。
      左脚撤步,然后右脚撤步,两脚站定,两脚之间比肩略宽,深深的吸入了一口气,用这一口气将自己的腹部紧紧的顶住了腰带。
      开始下沉、髋部先动打开角度、屈膝保持膝部稳定和外八、核心收紧慢慢坐下去、髋部随之下沉保持紧绷不能眨眼、臀线过膝盖!
      好的!
      下蹲动作完成!
      起!
      背部肌肉和腰部稍微有点放松了,起的时候略有弓背!
      不过起身的时候还是很顺利。
      郑虎完成了一个几乎标准的深蹲动作,然后将杠铃重重的放在了杠铃架上。
      随之,他吐出了憋在腹部的一大口浊气,双手支撑着大腿。
      缓神!
      调节呼吸!
      平抑心跳!
      王星悦没有打扰,极限力量的爆发,伴随着憋气,有可能会晕倒!
      郑虎这时候脑瓜子应该飘的很,走两步可能直接栽倒在地。
      这在他们体校经常见,没什么问题。
      七窍流血问题都不大,毛细血管破裂而已,老师都不一定批假让休息!
      走两圈,转一会!可以了!已经很优待了!
      甚至!
      横纹肌溶解!
      也没问题!
      拿冠军、必溶解!
      “脑瓜子嗡嗡的吧!”看到郑虎略微有点缓过了神,王星悦开始说话了。
      “是的!老师!老师

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