刚在燕王府休息了一天时间，杨封便着手制定了一份训练计划。
朱棣的老二老三练不练无所谓，那两位本来就身强体壮的，这个“壮”可不是朱棣说的壮，那两位看起来也就一百三四十斤的样子。
练武的时候杨封观察过，身上什么腹肌腱子肉都还不错，没有给朱棣丢脸。
所以这训练计划是杨封专门为肥世子朱高帜准备的，计划中对饮食方面，训练时间，训练内容都有严格要求。
“老师，就这么蹲下蹲起的真的有用吗？别不是忽悠我吧。”朱高帜拖着肥胖的身体艰难的做着深蹲。
杨封躺在躺椅上一边吃着点心一边监督朱高帜，听着朱高帜的询问杨封漫不经心的回答道：“你只管按我说的做就是，保证你能瘦下来，记得肉少吃啊。
平时大鱼大肉吃多了对身体不好，很容易三高的。”
朱高帜擦了擦额头的汗水问道：“啥是三高？”
杨封解释道：“三高就是，算了说了你也不懂，别那么多为什么了，好好练，你不看看你两个弟弟多健康多英武你再看看你，一点老大的样子都没有。”
之后的几天，朱高帜在杨封的训练计划下卖力的锻炼着自身，饮食方面也是一改之前大鱼大肉的习惯，虽然现在每顿都只吃一些青菜白饭。
但这样持续一段时间的规律饮食搭配一定量的锻炼，竟然效果出奇的好。
七天后朱高帜竟然从之前的二百二十斤下降到了一百八十斤，虽然一百八十斤依旧还是个胖子但与之前明显不同了。
这是朱高帜想象不到的，连朱棣看了都直呼：“卧槽！”夸赞杨封的教导水平之高，实际上杨封在教书育人这方面可以说是完全不可能。
本身杨封的文化水平就不高，代换到这个世界最多也就是个秀才，甚至都比不上，但杨封对这种健身锻炼之类的还算了解，毕竟之前杨封对未来的另一边是一无所知。
就怕是个胖子，所以就关注了不少健身博主，毕竟胖子都是潜力股，要是瘦下来可能也不错。
傍晚时分临近子时，杨封想着快回去了就看了看手臂，不看不知道一看吓一跳。
原本杨封以为七天一个穿越周期，没想到现在手臂上的倒计时竟然变成了552小时，换算成天数就是23天，加上之前已经过去的七天也就是一个月。
穿越时间竟然会延长，这是杨封怎么也想不到的，当然对于杨封来说无所谓，毕竟就算是回归，时间也不会过去多久。
而且自己在恪明国过的还不错，教育着恪明国未来的明仁宗朱高帜，随意训斥着赵王朱高燧，甚至还可以拿戒尺教育与太子争皇位的汉王朱高煦。
这待遇不说华国，就说蓝星都没几个可以做到，可杨封做到了，还没人能把杨封怎么样。
杨封走出燕王府准备在附近散散步，此刻的杨封说是燕王府红人也是一点也不为过，护卫们一看见是魁首杨封皆是尊敬行行礼并且放行。
不知不觉杨封竟然逛到了城门口，此刻的城门守卫也都早已下班，按理来说这里现在应该没人才对，但杨封却看到了个鬼鬼祟祟的人影还有些熟悉。
杨封在恪明国并没有什么朋友，所以很简单的就能想到是谁，不是老邢就是面瘫脸，但老邢身形有些佝偻。
这人看起来有些挺拔，看起
六十七章杨封的魔鬼训练[1/2页]