如何保持良好的精神健康状态？[1/2页]

    如何保持良好的精神健康状态？
　　    以下是保持良好精神健康状态的方法：
　　    首先是生活方式方面。要保持规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，充足的睡眠可以让身体和大脑得到充分的休息，例如每晚保证78小时的高质量睡眠。适度运动也很关键，像每周进行三次慢跑或者游泳，每次30分钟左右，运动能够促进大脑分泌内啡肽，使人产生愉悦感。
　　

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