第1055章
像比较简单的，减肥人群大多数都会吃的全麦面包来说，如果你的配料表上面第一位写的是小麦粉，那这个就是假全麦面包，只不过是商家在面包的基础上面，放了那么一点点全麦粉而已，就敢在包装上面写我们是全麦面包。
那这种时候后如果是不会看配料表的，但是想减肥的人，就肯定会被骗了，直接就拿了，根本不知道自己其实拿的就是一个白面包，只不过这个面包上面可能放了那么一点点的全麦粉而已。
但是全麦面包和白面包的热量相差不大，为什么大家还推崇吃全麦面包了，这就涉及一个gi指数，就是升糖指数，意思就是你的升糖指数高，消化得快，饿得快，然后就容易血糖高，会更快的想吃下一顿。
而升糖指数低的食物，就是消化的慢，饱腹感强，吃得少，然后就不会那么想吃下一顿，你的血糖也不会升的很厉害，这就是为什么大家都说吃全麦的愿意了，因为全麦的升糖指数低。
而且大多数面包店的白面包，为了口感好，为了好吃，里面不知道放了多少的糖，奶油，黄油这类东西，就很不适合减肥吃，全麦就简单一些，没有这些额外糖的添加。
像酸奶也是的，市面上普通的巴士杀菌的酸奶，说是酸奶，那你是很的不知道里面放了多少的糖，因为纯酸奶是很难喝的额，很酸，很涩，而市面上很好喝的酸奶，通常都是放了很多白砂糖调味的，如果你不会看配料表，不是也中招了吗。
还有就是荞麦面，这些都是商家很容易给你在包装上面做手脚的，说是什么荞麦面，也许也是高筋面粉里面掺和了那么一点点的荞麦面粉，给你上上眼色感觉是咖啡色的就对了。
配料表的万能公式就是，买什么东西，先看配料表的第一位，因为中国是成分最多的一定是放在第一位的，所以看第一位是什么，然后看有没有白砂糖或者很多饼干。
说是无蔗糖，但是里面的配料表赫然写着葡萄糖浆，这有什么区别，都是添加糖有什么区别，这也是要会区分的。
这些全都是姜懿霖健身这么多年积累下来的好习惯啊，时不时的买点小零食吃的时候，都会看看配料表，然后在进行选择，可能同样口感，同样类型的一个零食，一个就是高热量，高糖，另外一个也许就会比这个健康一些。
“好吧好吧。”张怀瑾点点头，喝了一口热牛奶，牛奶是热的，张怀瑾也没有什么意见，但是如果是常温的张怀瑾肯定是碰都不会碰一下的，不过唯一就是，张怀瑾还没有尝试过喝冰的纯牛奶，没准也会有奶香味，张怀瑾准备试一试。
“哎呦，幸好有里脊和鸡蛋，不然一大早的我要是吃果酱面包我一定会吐得。”张怀瑾吃的还是很满足的，张怀瑾就是一个典型的中国胃，咸香味，虽然喜欢吃
第1081章 一些小tips[1/2页]