“唔，教练，我真的不行了！”
“坚持一下，你已经很棒了，来，加快速度，臀部夹紧！”
“啊！好酸，好痛...”
“加油，再来两个。”
“唔...屁股酸死了。”
“很好，现在休息两分钟，等会我们换个动作...”
苏浩看了一眼手表，笑眯眯的说道。
秦欢的毅力比他想象中的还要好很多，第一次锻炼就能坚持完成他定下的训练组次数，很不错。
“秦欢，你现在臀部有感觉吗？”
“当然有了，我感觉现在屁股整个都是酸胀的，好像都肿了。”秦欢苦着脸说道。
“这就对了，这是因为锻炼过程中臀部发力导致肌肉充血，说明锻炼效果还不错。”苏浩笑道。
“原来是这样，那我要练多久，才能练出蜜桃臀啊？”
“你这个体型，起码半年起步。”
“这么久？不是吧！”
“谁让你瞎减肥，肌肉都掉光了，想重新长肯定需要时间的。”
“好吧好吧，那咱们继续，下一个是什么动作？”秦欢叹了口气，决定接着下面的锻炼。
“俯身后踢腿，主攻上臀。”
苏浩咧嘴一笑，开始给秦欢示范动作。
接下来，一连两个动作分别是俯身后踢腿，蚌式。
耗费了十几分钟，秦欢终于结束了第一次臀部训练。
她感觉自己的小屁屁经历了太多的摧残，现在走路都有点不利索了。
接下来又是让秦欢感觉脸红心跳的拉伸放松过程。
苏浩让她平躺在瑜伽垫上，翘了个躺姿的二郎腿，然后把她的支撑腿抬起，压向胸口。
做这个动作的时候，秦欢整个臀部都是对着苏浩并且抬起的。
她感觉有些羞耻和暧昧，连忙伸出双手捂住脸颊。
但这一捂，脑海中浮现出刚刚深蹲时的触感和脑补，这让她更加害羞。
于是睁开眼睛，悄悄从手指缝隙当中看向苏浩。
却没想到苏浩此时也在看着她。
吓得秦欢连忙合拢手指，任由苏浩摆布和拉伸。
拉伸完，苏浩拿着筋膜枪给秦欢的臀腿肌肉方式。
高频率的筋膜枪打在白嫩的腿上，激起一阵波纹一般的肉浪。
酥麻的感觉让秦欢忍不住轻吟出声。
“唔...苏教练，轻点...”
“行。”
苏浩点点头，将档位调低。
放松肌肉的过程让秦欢感觉痛并着快乐，筋膜枪的感觉就好像是高频率的震动，捶打放松她的肌肉。
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第28章 教练，我真的不行了[1/2页]