秦欢感叹一句，连忙放下杠铃。
“这是奥林匹亚杆，虽然是空杆，但是重量有20公斤，也就是40斤，你现在的力量太差，举不动很正常。”苏浩笑道。
秦欢恍然点头：“原来如此...那苏教练，你能推动多重的杠铃啊？”
“我？”苏浩挑了挑眉。
“我平板杠铃卧推的极限重量是180kg，日常做组是140150kg。”
“哈？真的假的？180kg？360斤？”秦莉目瞪口呆。
这重量，快顶四个她了。
“真的，骗你是小狗。”苏浩笑道。
他身高一米八三，体重90公斤，极限卧推180公斤等于是卧推自身2倍体重。
这相对力量的水平放在力量训练者里面算是顶尖水平。
当然，距离巅峰的那种力量怪物，苏浩还差得远。
像龙国举重队的那些大手子，可谓是力量天花板。
“苏教练你太强了，难怪胸肌这么大！”秦欢竖了个大拇指，咂舌道。
“好了，别扯这些有的没的了，准备开始卧推吧。”苏浩打断了秦欢，走到旁边取来一根短杆，让秦欢躺倒在平板凳上。
接着将杆子递给了秦欢，开始指导她的杠铃卧推动作。
虽然有提前激活热身肩袖肌群，但秦欢从来没有练过卧推，所以她做起动作来有些晃晃悠悠的。
苏浩蹲在秦欢的脑袋后方，双手伸出扶着她的手腕，帮助秦欢稳定动作。
她的手腕十分纤细，也很骨感，和秦莉的触感并不一样。
秦莉是丰满柔软，秦欢则是有些骨感。
秦欢感觉手腕被握住后，动作变得稳定了很多，杠铃也不再摇晃，她眨了眨眼睛开始卧推。
短杆子放到胸口后，接着再用力推起。
动作过程十分顺畅。
这导致了秦欢在锻炼过程中有了开小差的机会，她悄悄将视线往上挪，然后就看见了苏浩的胸肌...
好大...
咳咳，秦欢你在想什么呢！！
她连忙收回视线，生怕被苏浩发现自己在偷看他。
平板卧推一共是三组，每组十二个。
秦欢很快就完成了这个动作，然后是上斜哑铃卧推。
从名字就可以看出来，第二个动作和第一个动作的区别就是角度和锻炼工具的不同。
从平板角度变成了上斜角度，从杠铃换成了哑铃。
之所以这么做，是因为杠铃动作和哑铃动作有些许细微的区别。
以秦欢这种小白来说，如果平板杠铃推完再推上斜杠铃，有可能会没力气继续。
换成哑
第92章 胸肌拉伸[1/2页]