雪珂吩咐侍女准备好早餐，随后叫上了未??一起来到了餐厅中。
雪珂抱着未??坐在餐桌上，低头望着枯瘦如柴的未??，眼中闪过一丝同情之色，心中想到，除了饮食方面外，还有没有其他的办法能够改善未??的体质呢？
雪珂左思右想,回忆着前世的各种健身操，突然想起了华大佬所创的东西。
就在雪珂沉思之时，侍女已经将丰盛的早餐摆上了餐桌。
“未??，快吃吧，待会姐姐带你去锻炼身体。”
未??点了点头，望着眼前她闻所未闻的食物，开始狼吞虎咽起来。
雪珂带着未??来到了演武场的一块空地上。
“未??，我现在传授你一套强身健体的法门，你一定要牢牢记住,这对于提升你的体质十分有帮助，同时也是在为你的魂师生涯打基础，听明白了吗？”雪珂宛如一个严肃的家长。
“殿下，我知道了，我一定会好好学的。”未??攥着小手，目光十分坚定。
雪珂接着说道：“听好了，这套法门名叫五禽戏，一共有五套动作，它们分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。”
“练五禽戏，你要谨记这句话：任力为之，以汗出为度。我刚刚说的你都记清楚了吗？”
未??扳着手指头，口中喃喃自语了一会儿，随后大声说道：“记清楚了！”
“接下来，你跟着我的动作一起做。”
“虎戏者，四肢距地,前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。”
雪珂一边说着，一边演示着动作，未??站在身后，依样画葫芦地做着动作。
未??的天赋委实不错，雪珂只演示了两遍虎戏，未??便记住了所有动作。
“鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。”
“熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。”
“猿戏者,攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。”
“鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。”
一个时辰后，在雪珂的悉心教导下，未??初步掌握了五禽戏的所有动作。
雪珂望着大汗淋漓的未??，摸了摸她的小脑袋：“你以后每天至少要将五禽戏打两到三遍，你现在的体质很弱，切记不要贪多，量力而行。”
未??气喘吁吁地说道：“殿下，我记住了！”
“你先休息一会儿再接着打，我先去其他地方看看，如果有事情，你就叫旁边的侍女姐姐告诉我。”
雪珂来到演武场中府兵训练的地方，数百名府兵正在进行日常的操练，动作整齐划一，训练有素，看得雪珂连连点头。
来到另一边的斗魂台，此时上面正有两名府兵在比试。
这两名府兵的年纪都在25岁左右，修为只有魂尊出头，魂环也不是最佳配置，显然是平民魂师。
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第两百零二章 五禽戏[1/2页]