短短一分钟的休息时间很快就结束了。
苏浩开口提醒道:“莉姐,第四组准备。”
“嗯~好。”
秦莉躺在瑜伽垫上,将双腿并拢后屈膝,接着两只手放在自己的大腿上,手臂在腹部用力的作用下,开始在饱满的大腿上滑动着。
练过腹肌的都知道,肌肉酸痛的感觉越到后面越磨人。
秦莉现在感觉就是如此,哪怕她用尽全力去调动自己的腹肌,可这卷腹依旧是十分困难。
短短的行程,在她看来却好像世界的这一端和那一端,隔着遥远的距离。
不过,苏浩作为秦莉的教练,自然不会眼睁睁看着私教会员动作卡在原地。
他跟上一组一样,伸手扶住了秦莉的背部,开始辅助她进行运动。
秦莉现在只穿着运动背心,苏浩虽然刻意的想不去触碰她裸露在外的肌肤。
但背心就那一小段,该碰到的还是会碰到。
秦莉的体温比较低,至少背部是这样的。
触感冰冰凉的,有汗液的湿滑,有皮肤的柔嫩...
秦莉只觉得浑身一僵,又是这有些粗糙的手...
之前隔着衣服都有些扎扎的。
现在直接触碰皮肤,好奇怪。
她红着脸,继续着卷腹。
“7...”
“8...”
“9...”
苏浩在辅助的同时嘴上也没有闲着,在给秦莉报着数。
“啊!!终于完成了!”
做完十个卷腹,秦莉发出一声悠长的喘息,躺倒在瑜伽垫上喘着粗气。
“莉姐,后面还有三个动作呢。”苏浩提醒道。
“苏教练,我不行了,后面需要你的辅助。”秦莉已经有些筋疲力尽,朝苏浩发出了求助申请。
“好吧,不过我只会给你提供最低限度的辅助,你自己还是需要发力的噢。”苏浩说道。
“嗯,我尽量!”秦莉点头。
“好,现在到仰卧举腿了。”
“这么快...”
“别墨迹了,开始吧。”
“嘶,呼,开始!!”秦莉咬咬牙,开始了躺卧举腿。
她平躺在瑜伽垫上,双手平放在身体两侧,双腿并拢。
腹部发力带动骨盆后倾,腹部自然收缩,两条修长丰满的美腿也随之抬起。
苏浩伸出左手轻轻按住秦莉的骨盆,另一只手横托住秦莉的?窝(膝盖后面的那个窝窝),在秦莉使不上力时,他就会微微发力帮助她完成这个动作。
如果有人
第87章 腹部训练[1/2页]